Plano de Cessação de Tabagismo
Fumar não é um vício só, são três: o químico, que é a nicotina; o emocional, que é o cigarro virando ferramenta de ansiedade; e o comportamental, que é a mão que acende sem você decidir. Tratar só um deles é o que faz a pessoa voltar.
Na primeira semana você não precisa parar
Você fuma normalmente. E a gente mapeia.
Cada cigarro é registrado em um grupo de WhatsApp só seu, com o horário, o lugar e o que você estava sentindo. No fim da semana nos sentamos e olhamos o seu padrão real, não o que você imagina que ele seja. Quase ninguém acerta o próprio padrão de cabeça, e é essa diferença que costuma explicar as tentativas anteriores que não deram certo.
Depois do mapa
- Cada gatilho identificado vira um plano de ação escrito. Não "evite o gatilho": o que fazer, especificamente, quando ele aparecer.
- Entra a técnica comportamental que aprendi no InCor, que retira o prazer do ato de fumar antes mesmo de você parar.
- A medicação entra em duas frentes: uma para a ansiedade e outra para a dependência química.
- A reposição de nicotina começa no dia em que você decide parar: com a data escolhida por você, não por mim.
O plano é dividido em fases, e cada fase é estruturada: o que você tem que fazer, quais medicamentos começam e o motivo de cada um.
O cuidado que quase ninguém toma
Evitar a troca do vício. É comum a pessoa deixar de ser tabagista e se tornar obesa, porque o cigarro saiu e nada ocupou o lugar dele. Por isso o plano acompanha peso e hábito alimentar desde o início, parar de fumar não pode significar trocar um problema cardiovascular por outro.
Como se distribui nos três meses
- Mês 1: consulta de abertura, revisão do mapa na semana 1 e dois fastchecks.
- Mês 2: uma consulta e um fastcheck.
- Mês 3: um fastcheck e a consulta de encerramento, para avaliarmos juntos o que mudou.
Durante todo o plano você tem o meu WhatsApp para dúvidas e perguntas.
Por que com um cardiologista
Porque o tabagismo é o fator de risco cardiovascular que mais rende em ser removido, e porque parar mexe em pressão, frequência cardíaca, peso e ansiedade ao mesmo tempo. Quem acompanha o coração acompanha também o efeito da retirada.
Formato, fastchecks e regras gerais estão em planos de acompanhamento.
Perguntas frequentes
Preciso já querer parar para começar?
Precisa querer chegar lá. A data de parada é escolhida por você, e a primeira semana é só de observação, justamente para quem ainda não se sente pronto para marcar o dia.
Vape é melhor para o coração do que cigarro?
Não é o produto seguro que a propaganda sugere. O vape mantém a dependência de nicotina, tem efeitos cardiovasculares próprios e, na prática do consultório, costuma prolongar o problema em vez de resolvê-lo. Quem usa vape também é acompanhado neste plano.
Dá para fazer por teleconsulta?
Sim, inteiro. O mapeamento é por WhatsApp e as consultas por vídeo. Como funciona.
Conteúdo escrito e revisado por Dr. Leopoldo Moura Angerami (CRM‑SP 208.775, RQE 137.712). Última revisão: 28/10/2026. As informações desta página são educativas e não substituem consulta médica.